Um sentimento de alerta pode ter vários nomes, como medo, preocupação, receio e a tão temida ansiedade. É completamente normal sentir ansiedade em situações estressantes, como falar em público ou entrar numa montanha russa em um parque de diversões; entretanto, quando falamos de um transtorno, trata-se de uma condição anormal do ser humano.
O transtorno de ansiedade é o nome popular da Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA). Diferentemente da ansiedade cotidiana, um transtorno de ansiedade tem como característica a sua constância, sendo assim, ele é mais persistente. Na sociedade atual, tudo está mais acelerado, isso obriga os mecanismos humanos a acompanharem este ritmo para sobreviver, porém essa mudança de ritmo não é tão simples para se adaptar; prova disso é que a SPA atinge aproximadamente 80% da população de todas as idades.
As causas de um estado de alerta podem variar, desde algo comum como medo de acidentes, assaltos, desastres naturais, entre outros, até algo específico como uma fobia. Para exemplificar, considere uma pessoa que tenha emetofobia – fobia de vômito, vomitar ou ver alguém vomitando -, uma pessoa assim tende a evitar comer, ir em montanhas russas ou viagens de barco por medo de se sentir náuseas ou de ir a bares, baladas e hospitais por medo de ver alguém passando mal. Tudo isso acompanhado de pensamentos como “Será que aquele leite que tomei esta manhã estava vencido?” ou “Essa pessoa está meio estranha, se ela começar a passar mal vou sair correndo!” entre vários outros.
Este transtorno pode se manifestar psicologicamente – sintomas como apreensão, angústia, insônia, dificuldade de concentração, pensamentos catastróficos etc – e também fisicamente – sudorese, falta de ar, boca seca, náuseas, ondas de calor, calafrios, tremedeira, queda de cabelo, taquicardia entre muitos outros. Os sintomas físicos podem ser confundidos com os de doenças físicas. É comum pessoas terem muitas náuseas frequentemente, ou qualquer outro sintoma, mas os exames médicos não indicam nada. Esses casos podem ser de problemas psicológicos.
Em suma, a SPA causa uma preocupação desproporcional ao evento. Mas como ajudar alguém com esse transtorno?
Em “Tartarugas Até Lá Embaixo”, de John Green, a personagem Holmes descreve as preocupações de sua condição a um espiral; acontece de maneira semelhante na SPA, pois um mínimo pensamento é capaz de atrair vários outros da mesma categoria. Para aliviar a crise é preciso “sair do espiral”, tirando o foco dele. Se você está perto de uma pessoa que está tendo uma crise de ansiedade, acolha-a com empatia; ao invés de dizer “É só pensar positivo que passa”, diga palavras de acolhimento, como “Estou aqui com você”, “Você não vai morrer”, assim você está instigando-a contrariar as preocupações que a atormentam.
Outra alternativa é propor exercícios respiratórios, respirando devagar e profundamente junto com a pessoa. Também é válido ajudá-la a se distrair, chamando-a para prestar atenção no céu, em objetos próximos, em um filme que está passando ou até mesmo conversar sobre um assunto paralelo. Dessa forma, você “puxa” a pessoa para fora do espiral de preocupações.
Ainda existem outras técnicas para aliviar crises, falarei sobre duas: “abraço de borboleta” e “5,4,3,2,1”.
Abraço de Borboleta
O abraço de borboleta consiste em cruzar as mãos como se fossem duas asas, (exatamente como na foto acima) entrelaçar os polegares formando algo como um pássaro. posicione as mãos dessa forma sobre o peito, logo abaixo da clavícula e respire fundo, em seguida, suas mãos devem bater levemente no peito como as asas de uma borboleta, uma de cada vez.
5,4,3,2,1
Essa técnica funciona para se acalmar num momento de muito stress ou em uma crise de pânico.
Outra técnica é a 5,4,3,2,1. Consiste em parar para “exercitar” os órgãos do sentido. você segue cinco passos.
Passo 1: Procure cinco coisas que você pode ver, o céu, uma janela, uma caneta (qualquer coisa) e observe-as e liste-as mentalmente.
Passo 2: Procure quatro coisas que podem ser tocadas(qualquer objeto), toque-as e liste metalmente.
Passo 3: Procure 3 coisas que podem ser escutadas (som do vento, carros passando, músicas, etc), ouça e liste mentalmente.
Passo 4: Procure 2 coisas as quais você pode sentir o cheiro (perfume, comida etc), sinta e liste mentalmente.
Passo 5: procure algo que possa sentir o sabor, sinta e liste mentalmente.
Esse procedimento tira a pessoa do espiral, pois a obriga a tirar o foco dos pensamentos perturbadores.
Em todo caso, é necessário buscar tratamento psicológico para tratar o transtorno, pois o que citei aqui são ferramentas de auxílio, logo não tem o poder de curar qualquer complicação psíquica. Se você sofre com qualquer dificuldade psicológica, lembre-se de que você não está sozinho e sempre pode procurar ajuda. Ansiedade não é frescura, depressão não é frescura, síndrome do pânico não é frescura. Essas e outras são doenças que precisam ser tratadas como qualquer outra.
Referências:
Livro: Ansiedade – Como enfrentar o mal do século, de Augusto Cury;
20 comments
проект перепланировки нежилого помещения http://pereplanirovka-nezhilogo-pomeshcheniya10.ru/ .
перепланировка офиса согласование перепланировка офиса согласование .
потолочников http://stretch-ceilings-nizhniy-novgorod.ru/ .
seo оптимизация и продвижение сайтов москва seo оптимизация и продвижение сайтов москва .
1xbet giri? adresi http://1xbet-4.com .
1xbet spor bahislerinin adresi 1xbet spor bahislerinin adresi .
кухни на заказ в спб недорого http://kuhni-spb-2.ru .
клиника наркологическая платная narkologicheskaya-klinika-24.ru .
электрокарнизы для штор электрокарнизы для штор .
организация трансляций организация трансляций .
1xbet turkey http://www.1xbet-giris-6.com .
стоимость услуг экскаватора стоимость услуг экскаватора .
съемка подкастов спб https://studiya-podkastov-spb4.ru .
seo компания москва https://www.reiting-seo-kompanii.ru .
Es bietet auf 48 Etagen 2024 Zimmer, ein Casino,
sechs Restaurants sowie eine Shopping-Mall. Das Hotel liegt gegenüber dem MGM Grand Hotel an der Ecke Tropicana Avenue und Las
Vegas Boulevard.
Das New York-New York Hotel Las Vegas bietet nicht nur eine
beeindruckende Außenfassade, sondern auch ein faszinierendes Innendesign, das die berühmten Stadtteile New
Yorks wie den Times Square und Central Park
nachbildet. Für diejenigen, die das Nachtleben genießen möchten, bietet das Hotel mehrere Bars und Nachtclubs, darunter die berühmte Coyote
Ugly Saloon und die Bar at Times Square, die eine lebhafte Atmosphäre und Unterhaltung bieten.
Neben der aufregenden Achterbahn bietet das Hotel auch eine Vielzahl
von Shows und Performances.
Baisley Pond Park ist 850 Meter entfernt.
Das im Stadtteil Queens gelegene Rodeway Inn Near JFK Airport New York bietet einen Gepäckraum, einen Safe und einen Warenautomaten. Thurston Basin liegt in unmittelbarer Nähe zum Hotel.
Das Hotel liegt in erstklassiger Lage im Bezirk Queens.
References:
https://online-spielhallen.de/willkommen-bei-sg-casino-deutschland-dein-umfassender-ratgeber/
Choose your preferred deposit method and follow the steps to deposit.
No, our deposit match coupons can only be activated with a single
deposit. The maximum cash-out is the highest amount you can withdraw from a bonus.
You can check your playthrough requirements on your mobile
device by logging in and tapping the balance near the
bottom of the screen, above the Coupon button. Choose your desired coupon or enter a coupon code you found through some
other channel.
Visually, Ozwin Casino captivates players with its
stunning design, featuring a sleek and modern layout complemented by a striking dark background that accentuates the vibrant game icons and graphics.
Boasting an appealing interface, an impressive array of bonuses, and enticing progressive jackpots, Ozwin Casino promises an engaging and rewarding gaming experience.
Ozwin Casino emerges as a fresh and vibrant addition to the
online gambling scene, catering specifically to Australian players, as indicated by its incorporation of the iconic
‘Oz’ in its name. Experience the thrill of Ozwin Casino with our enticing no deposit bonus!
You’re all set to receive the latest promos, expert betting tips, and top pokies news — straight to
your inbox.🎰 As a welcome treat, check
out our best free spins bonuses and start spinning the
pokies for free today! You can access Ozwin Casino’s games on your Android and iOS mobiles and tablets through instant
play.
Ozwin Casino’s support system should be evaluated based on several factors.
Overall, the mobile experience is well-suited for playing on the go, providing a convenient way to access Ozwin Casino’s offerings.
The mobile platform is optimized to ensure games load quickly and
run smoothly, even on devices with moderate specifications.
Players using both Android and iOS devices can access
the casino directly through their mobile browsers. The mobile casino platform is designed for seamless
usability, ensuring that the transition from desktop to mobile is smooth and
intuitive. If the high minimum withdrawal limit is an issue, consider accumulating more winnings before requesting a withdrawal, or
exploring alternative casinos with lower limits.
References:
https://blackcoin.co/bizzo-casino-australia-review/
And the WiFi continues to disappear from my mobile phone @Aleco86
All calls are answered by the automated system there is no way round that you will just have to preserve in trying to get through Did this answer
not help you? I am looking to join sky for broadband and TV
but the options are bewildering to me. I’d
like to speak to a real person at sky on the phone for some
help in choosing the best package for me but can’t find a telephone number.
It will I am sure, the app has already been updated to
5 on some devices to although not the one on Sky. Usually when channel rebrandings like this that take place we don’t see anything in advance as it will all
change on the day in question.
This new AI search experience has been built from the ground up with this concern in mind, Microsoft says.
It will break down that answer into a document index
that can provide more information about particular subjects within that search query if you’d like to learn more.
Microsoft has announced a major update to Bing
Search that overhauls the search results page with AI at the
heart of its experience. Bing will soon prioritize AI-generated answers alongside traditional search results.
References:
https://blackcoin.co/fast-payout-casinos-the-ultimate-guide-2025/
paypal casino sites
References:
https://workerrenter.pro/profile/florenciajen47
References:
Anavar female cycle before and after
References:
fields-baker-2.hubstack.net
References:
Anavar cycle women before after
References:
socialbookmarknew.win