Archives

Categories

Por que sedentarismo pode ser tão prejudicial quanto cigarro

Todos sabemos que fumar prejudica a saúde. Quem coloca um cigarro na boca provavelmente tem consciência de que está fazendo mal ao próprio corpo. A mesma ideia, contudo, talvez não passe pela cabeça de quem se deixa ficar jogado no sofá sempre que a oportunidade aparece.

Estudos apontam que o sedentarismo pode trazer consequências negativas ao corpo comparáveis às do tabagismo.

A questão se tornou ainda mais preocupante em tempos de pandemia, quando muita gente fica mais tempo em casa do que gostaria.

Todos sabemos que fumar prejudica a saúde. Quem coloca um cigarro na boca provavelmente tem consciência de que está fazendo mal ao próprio corpo. A mesma ideia, contudo, talvez não passe pela cabeça de quem se deixa ficar jogado no sofá sempre que a oportunidade aparece.

Estudos apontam que o sedentarismo pode trazer consequências negativas ao corpo comparáveis às do tabagismo.

A questão se tornou ainda mais preocupante em tempos de pandemia, quando muita gente fica mais tempo em casa do que gostaria.

Os longos períodos de repouso podem parecer, mas não são inofensivos.

“Sabemos que estar inativo aumenta o risco de desenvolvimento de muitas doenças crônicas, como as cardiovasculares, e acidentes vasculares cerebrais (AVC), diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer“, disse à BBC a professora da Universidade de Harvard I-Min Lee, que coordenou em 2012 um estudo sobre sedentarismo publicado no periódico científico The Lancet.

“Dado que é um fator de risco comum em muitas das doenças crônicas que nos acometem, de forma geral o risco de mortalidade prematura de quem é sedentário é provavelmente comparável ao de fumar“, ressaltou.

‘Não estamos dizendo: ‘Então não se preocupe se você é fumante, contanto que não seja sedentário’, ressalva a especialista de Harvard

Riscos

Ela não é a única cientista que defende que o sedentarismo deveria ser considerado tão prejudicial à saúde quanto fumar.

Um estudo realizado em 2018 nos Estados Unidos pela respeitada Cleveland Clinic apontou que a inatividade poderia afetar a expectativa de vida ainda mais que o cigarro.

O trabalho, liderado pelo cardiologista Wael Jaber e publicado no periódico Journal of the American Medical Association (JAMA), analisou as estatísticas de mortalidade de um grupo de 122.007 pacientes que haviam se submetido a testes de esforço físico entre 1991 e 2014 na clínica, que fica no Estado americano de Ohio.

Os pesquisadores verificaram que quem tinha melhor condicionamento físico gozava de vida mais longa e com saúde.

No sentido oposto, aqueles com mais baixo rendimento apresentavam níveis mais altos de mortalidade.

“Não estar em forma ao correr em uma esteira ou em um teste de esforço tem um prognóstico pior, em termos de mortalidade, do que ser hipertenso, diabético ou fumante“, disse Jaber à rede de televisão CNN.

Cientistas na Suécia chegaram a conclusões semelhantes em um estudo publicado em 2016 na revista European Journal of Preventive Cardiology.

Os pesquisadores da Universidade de Gotemburgo compararam a mortalidade associada ao sedentarismo com outros fatores de risco mais comumente ligados a problemas cardiovasculares e verificaram os danos causados pela inatividade à saúde.

“A baixa capacidade física representa um risco maior de morte do que pressão alta ou colesterol alto”, destacou o principal autor do estudo, Per Ladenvall.

“Os benefícios da atividade física durante toda a vida são claros”, afirmou.

É importante manter-se ativo em todas as etapas da vida

Cinco milhões de mortes

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o “estilo de vida sedentário” aumenta as chances de morte em algo entre 20% e 30%.

A instituição estima que 5 milhões de mortes poderiam ser evitadas por ano se a população fosse fisicamente mais ativa.

A cifra não está tão distante dos 7 milhões de óbitos por ano atribuídos ao cigarro. A dimensão dos riscos do sedentarismo, entretanto, não está clara para muitas pessoas.

“Não estamos dizendo: ‘Então não se preocupe se você é fumante, contanto que não seja sedentário'”, pontuou Lee.

“O que queremos é dar a perspectiva de que todos os fatores de risco são preocupantes, que a atividade física e o esforço para manter uma dieta saudável são tão importantes quanto evitar fumar.”

“O objetivo deve ser eliminar todos os fatores de risco“, destaca.

Uma das coisas que mais preocupam no sedentarismo é o fato de que ele afeta especialmente os mais jovens.

Menos de 20% dos adolescentes pratica uma hora ou mais de exercícios físicos por dia

Segundo as estatísticas da OMS, 81% deles não fazem atividade física suficiente, uma cifra três vezes mais alta que a dos adultos.

A instituição considera o sedentarismo “um problema global de saúde pública” — e especialistas como Lee avaliam que ele já chegou a níveis pandêmicos.

Outro ponto que causa preocupação é o fato de que a falta de atividade não apenas mata. A OMS adverte que ela é também uma das principais causas de incapacidade do mundo.

“O sedentarismo é tão ruim para a nossa saúde porque a atividade física beneficia quase todos os sistemas fisiológicos do corpo. Ao nos movimentarmos, melhoramos nossa saúde como um todo”, explica Lee.

A boa notícia

Os mesmos cientistas que alertam sobre os graves efeitos do sedentarismo, entretanto, também enfatizam como é fácil evitar as consequências negativas que ele traz.

“Caminhando a um passo acelerado por algo entre 15 e 30 minutos por dia podemos melhorar significativamente nossa saúde”, disse a especialista de Harvard.

Ou seja, você não precisa necessariamente entrar em uma academia, virar corredor ou praticar algum outro esporte para deixar de ser sedentário.

Nem é preciso sair de casa: subir e descer escadas, ficar na ponta dos pés, subindo e descendo já é suficiente.

O importante é estar em movimento por duas horas e meia todas as semanas, ou seja, por 150 minutos.

Andar de bicicleta em vez de usar o carro ou descer antes do ônibus ou do metrô e caminhar alguns quarteirões por dia são outras maneiras fáceis de cumprir a meta de atividade semanal, se você tiver a possibilidade de sair de casa.

No caso de crianças e adolescentes, recomenda-se que sejam ativos por pelo menos uma hora por dia, embora não precise ser uma hora inteira de uma vez só.

‘Um dos meus professores costumava dizer que tudo que piora quando você envelhece fica melhor quando você permanece ativo’, diz Lee

Efeito rejuvenescedor

Os benefícios do exercício são tão poderosos que podem retardar o processo de envelhecimento.

Foi isso que apontou um estudo feito por uma equipe de pesquisadores britânicos para analisar os efeitos da atividade física intensa sobre o sistema imunológico.

“Em estudos com pessoas que foram ativas desde a infância até a velhice — ciclistas de até 80 anos que continuaram a fazer 100 km ou 150 km por semana — os resultados foram incríveis“, afirmou Janet Lord, diretora do Institute of Inflammation and Ageing da Universidade de Birmingham, no Reino Unido, onde a pesquisa foi conduzida.

“Eles apresentavam muitas células T”, explicou, referindo-se a um tipo de linfócito que desempenha papel central no sistema de defesa do organismo, mas que tende a diminuir com a idade.

A explicação se deve ao fato de que essas pessoas conseguiram evitar que o órgão que produz esses linfócitos, o timo, encolhesse. De maneira geral, ele começa a reduzir de tamanho após os 20 anos, contraindo-se para apenas 3% do seu tamanho no decorrer de cinco décadas.

Para a especialista, “permanecer muito tempo sentado hoje representa para o organismo a ameaça que antes vinha de fumar”.

Lord observou ainda que não é preciso praticar níveis intensos de atividade física para colher os benefícios.

“Basta fazer alguma coisa. Qualquer coisa que você puder fazer ajuda”, diz.

Lee enfatiza ainda que os exercícios são particularmente benéficos à medida que envelhecemos.

“Um dos meus professores costumava dizer que tudo que piora quando você envelhece fica melhor quando você permanece ativo.”

Fonte: BBC Brasil

Recentes:

Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics

You May Also Like
35 comments

  2. Einen 100 €-Bonus erhalten haben und der Einsatz 30x ist,
    müssen Sie 3000 € einsetzen, bevor Sie das Geld abheben können. Um
    bei Betonred Casino Boni zu erhalten, müssen die Spieler bestimmte Bedingungen erfüllen, wie z.B.
    Betonred Casino bietet Boni für Spieler, die mobile Plattformen nutzen.
    Die optimierte mobile Erfahrung der Plattform ermöglicht müheloses Spielen unterwegs, während der 24/7 Live-Chat-Support sofortige
    Hilfe bietet, wann immer sie benötigt wird.
    Das Casino verfügt über eine beeindruckende Bibliothek von über 6.000 Spielen in verschiedenen Kategorien, darunter Spielautomaten, Tischspiele, Live-Casino, Jackpot / progressiv, Crash / nachweislich fair, Sportwetten und Video-Poker.
    Bet On Red bietet ein unvergleichliches Online-Gaming-Erlebnis mit einer beeindruckenden Bibliothek von über 6.000
    Spielen und nahtlosem mobilen Spiel über seine vollständig optimierte Website.
    Zusätzlich zum Willkommensbonus bietet Bet On Red regelmäßige Promotionen, Turniere und ein VIP-Programm mit exklusiven Belohnungen für treue Spieler.
    Bet On Red kooperiert mit renommierten Softwareentwicklern, um
    eine hochwertige Spielauswahl zu gewährleisten.

    References:
    https://online-spielhallen.de/ihr-einstieg-ins-spielvergnugen-n1bet-casino-login-schritt-fur-schritt/

  3. Gerade bei letzteren beiden geschah dies genauso im bewussten Kontrast zu den extrem überzogenen Vorgängern Man lebt nur zweimal und dem
    Science-Fiction-haften Moonraker. Bond kann die bewaffneten Hintermänner ausschalten, doch Vesper entschuldigt sich bei Bond und schließt sich in einen vergitterten Fahrstuhl ein, der mitsamt dem Haus im
    Canal Grande versinkt. Das Preisgeld transferiert Bond auf ein Konto, das Vesper ihm angibt.

    Bond erfährt inzwischen, dass die Internationale Mütterhilfe in Berlin von SMERSH betrieben wird,
    und entschließt sich, seine uneheliche Tochter Mata Bond (aus der Liebschaft mit
    Mata Hari) auf die Organisation anzusetzen. Im Hauptquartier erhält Tremble vom Waffenmeister „Q“ für
    seine Mission eine Armbanduhr mit eingebauter Fernsehkamera sowie eine schusssichere Weste.
    Nach einer (zumindest angedeuteten) Liebesnacht testet Vesper Trembles Verkleidungsfähigkeiten (als Hitler, Napoleon und Toulouse-Lautrec) und heuert ihn an, um den vermeintlichen Chef von SMERSH, den berüchtigten Le Chiffre, im Baccara zu besiegen.

    References:
    https://online-spielhallen.de/snatch-casino-freispiele-alles-was-sie-wissen-mussen/

  4. Words that can be used instead of ‘key’ and ‘important’ include significant,
    critical, essential, vital, fundamental, and pivotal.
    Some of these words are absolute synonyms, meaning they have the exact same meaning as “important.” Other
    words are near synonyms, meaning they are
    similar in meaning but not identical. The word “important” suggests a degree of significance, whereas “crucial” implies something that is absolutely
    necessary or critical. Understanding the nuances of
    these synonyms can help writers and speakers convey significance
    and relevance with precision and impact. In this article, we will explore a
    variety of synonyms for the word “important” and how they can be used to enhance communication and expression.
    A school trip may be important for learning, but it is not essential to pass a class.

    Important means something matters a lot, yet life can still go on without it.

    Both words show value, but essential is
    stronger. The main idea is that the thing matters more than normal things.

    Important means something matters for a reason, like influence or impact.
    Use urgent when time is the main reason it matters. Important means something matters, but urgent means it needs attention right now.
    These fit leaders, respected people, or key jobs.
    Below is a list of common synonyms for important with short meanings.
    In writing, a synonym can make your meaning sharper, like
    showing urgency, greatness, or deep value.

    References:
    https://blackcoin.co/bestes-echtgeld-online-casinos-in-deutschland/

  5. The A$750 bonus plus 200 free spins is easy to unlock, and
    crypto banking makes it a breeze to reload between sessions.
    The A$5,000 bonus and 50 spins on the Fortune Wheel keep the stakes high from the jump.

    Trusted sites like Neospin, Skycrown, and Kingmaker are fully regulated and
    ranked for safety and transparency. Some banks may decline gambling transactions.
    Limits and speeds vary by site and by your bank, so, always double-check the cashier before you play.
    Good for smoothing variance if you play regularly.

    A top Australia’s best casino site needs responsive, professional support to earn my trust.
    Wolf Winner Casino’s 24/7 live chat responded in under two minutes,
    which is ideal. Are they powered by leading providers like NetEnt, Microgaming, or Evolution Gaming?
    I explored the game libraries of sites like Stellar Spins Casino and
    PlayMojo Casino. A Reddit user on r/GamblingAU emphasised, “Always look for a Curaçao or MGA license dodgy sites hide this stuff”.
    I confirmed that the games use Random Number Generators (RNGs) for fair results.

    Also, Free spins are often part of a welcome package, but many casinos
    give them to regular players to promote new games. The most sought-after
    bonus in Australia is a no-deposit bonus, which lets
    you play games for free without spending your own money.
    This is because Virtual casinos are more convenient, offer more variety, and
    provide better bonuses. When Australian players choose
    between online and land-based casinos, they often prefer
    online ones. Our platform offers detailed reviews of popular casino games for
    Aussie players. Finding the best online casino in Australia
    is not just about big bonuses or a large game library.

    References:
    https://blackcoin.co/stay-casino-login-australia-quick-access-to-your-account/

  6. A solid online casino should also reward regular players with VIP perks, cashback, and reload bonuses.
    Simply open Rocketplay in your mobile browser and you’ll
    get the full experience – slots, table games,
    live dealers, all optimised for your screen. From slots and
    table games to live dealer experiences, our app offers hundreds of entertainment options from top providers.
    Our state-of-the-art platform brings the excitement of a real casino directly
    to your screen, offering a seamless and immersive gaming experience
    for players of all skill levels. RocketPlay Casino provides a well-balanced gaming experience for Australian players,
    featuring a massive game library, generous bonuses,
    and flexible payment methods. Live dealer games stream
    in HD quality even on mobile connections, ensuring that players can enjoy the full casino experience regardless of their
    device choice.
    A good casino should offer live chat and respond quickly to questions.
    Welcome bonuses are great, but what happens after that?
    When a site works with top providers like NetEnt, Evolution, or Pragmatic Play, you
    know you’re getting high-quality, fair games. Rocketplay ticks these boxes with a variety of Aussie-friendly options, plus fast cashouts starting from just one hour.
    Reliable casinos offer safe, fast, and familiar payment options.

    Rocketplay, for example, operates under a Curacao eGaming licence,
    which allows it to serve players in Australia legally and
    transparently.

    References:
    https://blackcoin.co/just-casino-australia-your-premier-online-casino-destination/

  7. When it comes to withdrawals, the casino tries to process all requests instantly.
    All deposits have an instant processing time. It’s easy to play a couple
    of hands when the casino is in your pocket. Besides, you can have fun with luck games, such as
    keno and scratch cards.
    You’ll see casino poker variants such as Oasis Poker and Stud.
    You can also jump into live lobbies when you want studio hosts.
    Expect multi‑hand play, smooth hit/stand controls, and popular side
    bets like Perfect Pairs and 21+3 for extra thrills.
    These are complemented by live tables (see below) if you prefer a dealer.
    Clear limits, quick rule cards, and optional practice modes help you ease
    in before stepping up to live stakes.
    The platform balances fast payouts, varied content, and active promos.
    At Woo Casino, these games contribute 5% to wagering if included in bonus terms.
    I assess licensing, banking, games, promos, sportsbook, and support.
    Basically, it’s an online version of a brick-and-mortar casino.
    The free mode is also available to unregistered users, but you still need to sign up to get casino bonuses.

    References:
    https://blackcoin.co/sol-casino-in-depth-review/

  18. Kryptowährungen sind übrigens nicht Teil der Zahlungsoptionen in deutschen Online
    Casinos. Du findest bei Knightslots einen guten Standardbonus für Neukunden von bis zu 100 € – die erste Einzahlung wird hierbei verdoppelt.
    Denn PlayMillion besitzt eine deutsche Glücksspiellizenz.
    Die Gewinne aus den Freispielen müssen 60x umgesetzt werden.
    Dieser wurde im Mai 2020 novelliert und seitdem gelten neue Regeln für den gesamten deutschen Glücksspielmarkt.
    Nicht umsonst haben sich diese beiden Länder schon seit Längerem als bedeutende Mitspieler in der Glücksspielindustrie etabliert.
    Die Präsenz dieser Angaben im Footer bestätigt,
    dass das Casino die strengen Regularien der deutschen Glücksspielaufsicht erfüllt und somit ein sicheres
    und legales Spielerlebnis bietet. Falls sich die Daten der Anbieterseite nicht auf der Website der genannten staatlichen Glücksspielbehörde wiederfinden, solltest du in diesem Casino keinesfalls um echtes Geld spielen.
    Insgesamt bieten die lizenzierten Online Casinos in Deutschland nun ein sicheres und reguliertes
    Umfeld, in dem Spieler vertrauensvoll agieren können. Während der Übergangsphase zur deutschen Lizenzierung
    erlebten viele Online Casinos Herausforderungen im Bereich des Kundensupports.
    In der folgenden Grafik siehst du den Vergleich der Umsatzbedingungen für
    Boni in deutschen Online-Casinos.

    References:
    s3.amazonaws.com

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

VENONE | agencia de design