A sensação de sonolência após uma refeição é tão comum que parece até parte natural do dia. Depois do almoço, principalmente, muita gente sente o corpo ficar mais lento, pesado e com vontade de deitar. Mas isso não significa preguiça: é uma resposta fisiológica do corpo ao processo de digestão.
O que acontece no corpo após comer?
Quando comemos, especialmente alimentos ricos em carboidratos e gorduras, o corpo direciona grande parte do fluxo sanguíneo para o sistema digestivo.
Esse aumento de circulação no estômago e intestinos ajuda na digestão, mas ao mesmo tempo reduz a quantidade de sangue disponível para outras partes do corpo, o que inclui o cérebro.
O resultado disso é uma sensação de relaxamento e leve queda de energia, que pode ser interpretada como sono.
O papel dos hormônios
Durante a digestão, o corpo libera vários hormônios importantes, entre eles:
- Insulina – que ajuda a transportar glicose para dentro das células.
- Serotonina – conhecida como hormônio do bem-estar.
- Melatonina – hormônio relacionado ao sono.
Carboidratos (como arroz, massas e pães) estimulam mais a liberação de insulina.
Essa insulina, por sua vez, favorece o aumento de triptofano no cérebro, um aminoácido que é convertido em serotonina e depois em melatonina.
E a melatonina é justamente o hormônio que dá sono.
Ou seja: certos alimentos ativam diretamente o caminho biológico que induz relaxamento e sonolência.
Digestão exige energia
Além de tudo isso, a digestão é um processo trabalhoso para o organismo.
Ela envolve:
- produção de enzimas,
- movimentação dos músculos do estômago e intestino,
- quebra de nutrientes,
- absorção de energia.
O corpo “foca” nesse trabalho, e isso causa uma leve redução da disposição física e mental.
Por que o almoço dá mais sono que outras refeições?
Simples: normalmente ele é a refeição mais pesada do dia.
Misturas com arroz, feijão, carne, massas, batatas e frituras são ricas em carboidratos e gorduras — ingredientes que ampliam o relaxamento pós-refeição.
Além disso, o almoço acontece no meio do dia, horário em que o corpo naturalmente passa por um declínio de energia. A digestão apenas reforça esse efeito.
Em resumo
- Comer ativa a digestão e desvia sangue para o estômago.
- A liberação de hormônios (serotonina e melatonina) aumenta.
- Carboidratos intensificam essa resposta.
- O corpo usa energia para digerir, causando relaxamento.
Sentir um pouco de sono depois de comer é completamente normal. É apenas o corpo dizendo que está trabalhando.
Nota editorial
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