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3 anos atrásem
Você já pensou em quantas horas por dia você passa em frente ao computador no seu trabalho? Essa constante exposição não impacta apenas a sua coluna: diversos problemas de vista também são causados pela falta de cuidados ao usar o computador no dia a dia, desde os mais comuns até os mais graves.
Neste artigo você vai aprender 7 cuidados básicos ao usar o computador no trabalho a fim de evitar complicações com os seus olhos. São ações simples, mas que farão muita diferença para a sua saúde ocular. Confira!
A grande maioria das dicas que lerá aqui têm como base um ponto: não forçar as vistas. Pensando nisso, o primeiro cuidado é adequar a tela do computador/monitor à sua visão, deixando na altura dos olhos — sem que precise levantar ou abaixar a cabeça.
Isso é importante pois se o computador estiver muito acima, por exemplo, você força mais a musculatura do olho, deixando o olho ressecado.
A distância entre os seus olhos e a tela do aparelho é fundamental para evitar problemas de visão, já que a luminosidade da tela causa desconfortos à vista.
O ideal é que você coloque o computador à uma distância de 50 a 60 centímetros do seu rosto, ok?
Em uma rotina longa de trabalho em frente ao computador, você precisa reservar intervalos para descansar a sua visão. Por isso, faça pequenas pausas a cada uma ou duas horas.
Aproveite para levantar, ir ao banheiro, fazer um lanche, tirar alguma dúvida com o seu chefe… Qualquer coisa que sirva para tirar os olhos de frente do computador por um momento.
Mais um cuidado necessário para evitar o ressecamento dos olhos: o ar-condicionado, ou até mesmo o ventilador, desidrata os olhos e deixa-os mais vulneráveis a qualquer problema ocular.
Quem usa lentes de contato deve ter atenção redobrada, já que as lentes naturalmente deixam os olhos mais secos.
A principal dica aqui é evitar que o ar esteja direcionado para você.
Como já falamos aqui, a luminosidade é uma das principais causas dos problemas de vista no trabalho. Por isso, configure o brilho da tela do seu computador no automático.
Com isso, o brilho irá se regular automaticamente de acordo com a luminosidade do seu ambiente de trabalho e você não terá desconforto nos olhos.
Você não precisa ficar forçando a sua visão ainda mais sem necessidade no seu trabalho. Então, corrija o tamanho das fontes dos textos (deixando-as um pouco maiores e legíveis) e aumente o zoom sempre que necessário, para visualizar melhor as páginas da internet.
A luz ultravioleta, conhecida como luz azul, também é emitida pela tela dos computadores e é prejudicial à visão. Por isso, certifique-se de que a tecnologia de proteção contra esse tipo de luz está presente nas lentes dos seus óculos de grau, lentes de contato ou até mesmo óculos escuros, certo?
Estes são os principais problemas de vista e doenças dos olhos que uma exposição sem cuidados ao computador no dia a dia do trabalho pode causar:
E tudo isso se deve, principalmente, a dois fatores:
Então, tenha mais cuidado com a sua vista no dia a dia do trabalho e cuide da sua saúde ocular diariamente.
Fonte: Viva Oftalmologia
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