Acordar cansado mesmo após muitas horas de sono é um fenômeno mais comum do que parece e está ligado à qualidade do sono, não à quantidade. Dormir por longos períodos não garante descanso se o corpo não passa adequadamente pelas fases profundas do sono, que são responsáveis pela recuperação física e mental. Quando essas etapas são interrompidas, seja por microdespertares, estresse, ruídos ou desconforto, o cérebro não realiza completamente os processos de restauração.
Outro motivo é a desregulação do relógio biológico. Se a pessoa dorme em horários variáveis ou muito tarde, o ciclo natural de hormônios — como melatonina e cortisol — se desorganiza, criando a sensação de fadiga mesmo após um longo descanso. O corpo até dorme, mas acorda fora do ritmo ideal.
Há também casos em que o sono é longo, mas não é eficiente por causa de fatores invisíveis, como respiração irregular, temperatura inadequada do quarto, ansiedade acumulada ou uso excessivo de telas antes de deitar. Essas condições podem impedir que o cérebro desacelere e entre no sono profundo de forma estável.
A alimentação e o estilo de vida influenciam diretamente nessa sensação. Dormir após refeições pesadas, consumir cafeína tarde da noite ou viver sob estresse constante aumenta o esforço do corpo durante o sono, fazendo com que a pessoa acorde com a sensação de não ter descansado o suficiente.
E existe ainda o efeito do “sono inercial”, quando acordamos no meio de uma fase de sono profundo. Mesmo que a noite tenha sido longa, despertar no momento errado deixa o cérebro lento e confuso, prolongando a sensação de cansaço ao longo do dia.
Em resumo, dormir muito não significa dormir bem. O descanso real depende de um ciclo estável, confortável e profundo, e qualquer interrupção nesse processo faz o corpo iniciar o dia como se ainda estivesse devendo horas de recuperação.
Nota editorial
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