Ritmo circadiano: o que é e como funciona
Por que temos fome perto da hora do almoço e sentimos sono ao anoitecer? A resposta está no nosso ritmo circadiano — popularmente conhecido como relógio biológico —, que regula…
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6 hábitos matutinos que vão tornar seu dia muito mais produtivo
Pode acreditar: mudar alguns hábitos na sua manhã pode melhorar o seu dia em 1000%, aumentando até mesmo a sua concentração e capacidade de estudar. O alarme toca. Você automaticamente…
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O lado bom dos pesadelos
No auge da pandemia de covid-19, um fenômeno estranho aconteceu — as pessoas começaram a ter sonhos esquisitos. O efeito parece ter sido mais pronunciado naqueles que foram particularmente afetados…
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Sono interrompido pode afetar seriamente a saúde
Você sabia que acordar algumas vezes durante a noite pode fazer mais do que apenas deixá-lo cansado e mal humorado? O chamado sono interrompido pode aumentar as chances de morrer prematuramente de doença cardíaca…
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Sono desregulado causa perda cognitiva; saiba quantas horas dormir
Muito provavelmente, você já passou noites em claro, dormiu menos do que precisava e saiu da cama cansado, triste e um pouco perdido. Possivelmente, em alguma dessas situações, você decidiu…
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Café não te ajuda mais a ficar acordado? Descubra o motivo
Se uma xícara de café não é mais o suficiente para manter uma pessoa “acordada”, é possível que ela tenha desenvolvido tolerância à cafeína. Isso ocorre quando a bebida parece “parar…
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Por que sono dos adolescentes é importante para a saúde mental
A manhã já está terminando e os adolescentes da casa ainda estão dormindo profundamente, muito tempo depois de você ter se levantado. Será que você deveria correr até o quarto…
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Você já acorda cansado? Veja 7 coisas que podem estar causando o problema
O despertador toca e você sai da cama se arrastando. O dia mal começou, mas a impressão é de que seu combustível já está na reserva, prestes a acabar. Obviamente,…
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Não é só insônia: conheça cinco problemas que atrapalham o sono
Cada vez mais ouvimos pessoas reclamando que não conseguem dormir bem. E não é exagero. Segundo a Associação Brasileira do Sono, 75% dos brasileiros apresentam queixas de sono. Em geral,…
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Durmo, em média, cinco horas por noite; é normal ou preciso dormir mais?
Por mais que a média de sono esperada para um adulto seja de sete a nove horas por noite, segundo dados do National Sleep Foundation , instituto de pesquisas americano,…
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