Cognos Space
  • Home
  • Viagem e Turismo
  • Aprendizado
  • Cinema
  • Esportes
  • Ciência
  • Negócios / Finanças

Archives

  • julho 2025
  • junho 2025
  • maio 2025
  • abril 2025
  • março 2025
  • fevereiro 2025
  • janeiro 2025
  • dezembro 2024
  • novembro 2024
  • outubro 2024
  • setembro 2024
  • agosto 2024
  • julho 2024
  • junho 2024
  • maio 2024
  • abril 2024
  • março 2024
  • fevereiro 2024
  • janeiro 2024
  • dezembro 2023
  • novembro 2023
  • outubro 2023
  • setembro 2023
  • agosto 2023
  • julho 2023
  • junho 2023
  • maio 2023
  • março 2023
  • fevereiro 2023
  • janeiro 2023
  • dezembro 2022
  • outubro 2022
  • setembro 2022
  • agosto 2022
  • julho 2022
  • junho 2022
  • maio 2022
  • abril 2022
  • março 2022
  • fevereiro 2022
  • janeiro 2022
  • dezembro 2021
  • novembro 2021
  • outubro 2021
  • setembro 2021
  • agosto 2021
  • julho 2021
  • junho 2021
  • maio 2021
  • abril 2021
  • março 2021
  • fevereiro 2021
  • janeiro 2021
  • dezembro 2020
  • novembro 2020
  • outubro 2020
  • setembro 2020
  • agosto 2020
  • julho 2020
  • novembro 2019
  • outubro 2019
  • setembro 2019
  • agosto 2019
  • julho 2019
  • junho 2019
  • maio 2019
  • abril 2019
  • março 2019
  • fevereiro 2019
  • janeiro 2019
  • julho 2017

Categories

  • Aenean Eleifend
  • Aliquam
  • Animais
  • Aprendizado
  • Artigos
  • Auto Aperfeiçoamento
  • Carreira Profissional
  • Ciência
  • Cinema
  • Conselhos
  • Conselhos Sobre a Vida
  • Educação
  • Emoções
  • Empreendedorismo Local
  • Espiritualidade
  • Esportes
  • Etiam
  • Filosofia de Vida Cotidiana
  • Gestão Empresarial
  • Maecenas
  • Medicina e Saúde
  • Metus Vidi
  • Mundo
  • Negócios / Finanças
  • Podcast Vozes do Saber
  • Psicologia
  • Rhoncus
  • Saúde Mental
  • Sem Categoria
  • Tecnologia
  • Viagem e Turismo
  • Vida e Viver
  • Vida Saudável
  • Vulputate
  • Quem Somos
  • Redatores
  • Fale Conosco
Cognos Space
  • Home
  • Viagem e Turismo
  • Aprendizado
  • Cinema
  • Esportes
  • Ciência
  • Negócios / Finanças
  • Aprendizado
  • Auto Aperfeiçoamento
  • Conselhos
  • Conselhos Sobre a Vida
  • Medicina e Saúde
  • Vida e Viver
  • Vida Saudável

Tomar leite fortalece os ossos?

  • 01/02/2021
  • Nicole Rizzutti Lemos
Total
0
Shares
0
0
0

Quem nunca ouviu falar na infância que é importante tomar leite para fortalecer os ossos?

A teoria faz algum sentido. Leite contém cálcio. E o cálcio é conhecido por melhorar a densidade mineral óssea.

Mas demonstrar uma relação conclusiva entre o consumo de leite e a posse de ossos fortes é mais difícil do que parece.

O estudo ideal analisaria dois grupos com um número significativo de participantes – um deles tomaria uma grande quantidade de leite diariamente por várias décadas, enquanto o outro beberia algum tipo de placebo. Obviamente, isso é muito complexo de colocar em prática.

Em vez disso, o que podemos fazer é pegar milhares de pessoas, perguntar a elas a quantidade de leite que consumiram ao longo dos anos e, na sequência, monitorá-las por pelo menos uma década para ver se quem bebe leite regularmente é menos propenso a sofrer fraturas com o passar dos anos.

Este foi o método utilizado por uma pesquisa publicada em 1997 pela Universidade Harvard, nos EUA. Os cientistas acompanharam 77 mil enfermeiras por dez anos. E não encontraram nenhuma diferença significativa no número de fraturas de braço ou quadril entre as participantes que bebiam um copo de leite por semana ou menos e aquelas que tomavam dois ou mais.

Quando a equipe fez um estudo semelhante com 330 mil profissionais de saúde do sexo masculino, mais uma vez o consumo de leite não pareceu fazer diferença nas taxas de fratura.

Leite com cereal
As pessoas muitas vezes subestimam a quantidade de leite que consomem, esquecendo que adicionam no café ou cereal

Foram realizados ainda estudos clínicos randomizados controlados em que a dieta dos participantes era propositadamente fortificada com cálcio – muitas vezes por meio do consumo de leite.

Em 2015, uma equipe de pesquisadores da Nova Zelândia revisou, combinou e reanalisou 15 estudos deste tipo. E descobriu que durante dois anos foi registrado um aumento na densidade mineral óssea, mas após esse período o crescimento parou.

Uma alternativa seria tomar suplementos de cálcio. Diante do receio de efeitos colaterais decorrentes da ingestão de suplementos no longo prazo, a mesma equipe na Nova Zelândia combinou os dados de 51 estudos randomizados controlados para avaliar se os benefícios superavam eventuais riscos.

Mais uma vez, eles constataram que o reforço no fortalecimento dos ossos é interrompido após um ano ou dois, e que os suplementos de cálcio só eram capazes de retardar – em vez de impedir – a perda de densidade mineral óssea na velhice.

E concluíram que isso provavelmente se traduziria em apenas uma pequena redução em termos de taxas de fratura.

Rapaz com braço engessado
A prática de exercícios físicos e a ingestão de vitamina D também são indicadas para fortalecer os ossos

Estudos internacionais

Quando diferentes países examinaram os mesmos dados, chegaram a conclusões muito diferentes sobre a ingestão diária recomendada de cálcio. Os EUA, por exemplo, recomendam tomar três copos de 227ml por dia, quase o dobro do Reino Unido ou da Índia.

Para confundir ainda mais, em 2014 foram publicados os resultados de dois grandes estudos suecos que ganharam as manchetes dos jornais ao dizer que tomar mais de três copos de leite por dia – mais do que a maioria das pessoas bebe – não só não favorecia os ossos, como poderia até fazer mal.

Para esse estudo, pesquisadores da Universidade de Uppsala e do Instituto Karolinska, ambos na Suécia, elaboraram questionários para os participantes responderem sobre o consumo de leite em 1987 e, novamente, em 1997. Em 2010, eles analisaram as taxas de mortalidade.

As pessoas ficaram alarmadas ao saber que beber um copo de leite por dia parecia estar associado tanto com mais fraturas quanto mortes precoces.

Mas antes de jogar o leite fora, há algumas ressalvas importantes.

Nos estudos suecos, os participantes foram obrigados a estimar seu consumo de leite durante os anos anteriores, o que não é uma tarefa fácil. É difícil saber o quanto você toma de leite com cereal, no chá ou na comida.

O estudo também levanta a eterna questão da correlação versus causalidade. Talvez as mulheres que sabiam que tinham osteoporose bebessem deliberadamente mais leite na esperança de fortalecer seus ossos.

O estudo não mostrou que tomar leite estava sem dúvida causando as fraturas. E para complicar ainda mais a situação, a equipe sueca descobriu que o consumo de queijo e iogurte estava associado a menores taxas de fratura.

Copo de iogurte
Estudos suecos sugerem que o consumo de iogurte está ligado a uma menor incidência de fraturas

Os próprios pesquisadores deixaram claro que seu estudo precisaria ser replicado antes de ser usado como base para eventuais recomendações alimentares. Outros advertiram que a população deve ser cautelosa em mudar seus hábitos de consumo a partir destes resultados.

Então, até sabermos mais, as evidências atuais sugerem que não tem problema continuar a beber leite, se você gosta. Provavelmente apresenta benefícios para a saúde dos ossos, embora esses benefícios sejam menores do que você esperava.

Também vale a pena fortalecer seus ossos por meio de outros métodos, como exercícios físicos, e obter vitamina D suficiente a partir da alimentação, da luz solar ou (dependendo de onde você mora) de suplementos durante o inverno.

Aviso legal

Todo o conteúdo desta reportagem é fornecido apenas para informação geral e não deve ser tratado como um substituto para a orientação médica de um profissional de saúde.

A BBC não é responsável por nenhum diagnóstico feito por um usuário com base no conteúdo deste site. A BBC não é responsável pelo conteúdo de quaisquer sites externos listados, nem endossa qualquer produto comercial ou serviço mencionado ou aconselhado em qualquer um dos sites. Sempre consulte um médico se estiver preocupado com sua saúde.

Fonte: BBC Brasil

Recentes:

  • Por que o papel alumínio tem um lado brilhante e outro fosco?
  • Por que as bolhas de sabão são sempre redondas?
  • Por que usamos roupas de cores claras no calor e escuras no frio?
  • Por que as gotas de chuva são arredondadas e não em outras formas?
  • Por que usamos sal para derreter gelo em estradas congeladas?
Total
0
Shares
Share 0
Tweet 0
Pin it 0
Related Topics
  • autocuidado
  • leite
  • ossos
  • saúde
Nicole Rizzutti Lemos

Previous Article
  • Conselhos Sobre a Vida
  • Esportes
  • Medicina e Saúde
  • Mundo
  • Vida e Viver
  • Vida Saudável

Os exercícios que podem te ajudar a ter ossos mais fortes

  • 01/02/2021
  • Nicole Rizzutti Lemos
View Post
Next Article
  • Ciência

SpaceX bate recorde de maior número de satélites enviados ao espaço em um único lançamento

  • 01/02/2021
  • João Marcos Lemos
View Post
You May Also Like
View Post
  • Aprendizado
  • Artigos
  • Auto Aperfeiçoamento
  • Ciência
  • Conselhos
  • Conselhos Sobre a Vida
  • Mundo

Por que o papel alumínio tem um lado brilhante e outro fosco?

  • Nicole Rizzutti Lemos
  • 08/07/2025
View Post
  • Aprendizado
  • Artigos
  • Auto Aperfeiçoamento
  • Ciência
  • Conselhos
  • Conselhos Sobre a Vida
  • Mundo
  • Vida e Viver
  • Vida Saudável

Por que as bolhas de sabão são sempre redondas?

  • Nicole Rizzutti Lemos
  • 08/07/2025
View Post
  • Aprendizado
  • Artigos
  • Auto Aperfeiçoamento
  • Ciência
  • Conselhos
  • Conselhos Sobre a Vida
  • Mundo
  • Vida e Viver
  • Vida Saudável

Por que usamos roupas de cores claras no calor e escuras no frio?

  • Nicole Rizzutti Lemos
  • 03/07/2025
View Post
  • Aprendizado
  • Artigos
  • Auto Aperfeiçoamento
  • Ciência
  • Conselhos
  • Conselhos Sobre a Vida
  • Mundo
  • Vida e Viver
  • Vida Saudável

Por que as gotas de chuva são arredondadas e não em outras formas?

  • Nicole Rizzutti Lemos
  • 02/07/2025
View Post
  • Aprendizado
  • Artigos
  • Auto Aperfeiçoamento
  • Ciência
  • Conselhos
  • Conselhos Sobre a Vida
  • Mundo
  • Tecnologia

Por que usamos sal para derreter gelo em estradas congeladas?

  • Nicole Rizzutti Lemos
  • 02/07/2025
View Post
  • Aprendizado
  • Artigos
  • Ciência
  • Conselhos
  • Mundo
  • Tecnologia

Por que o vidro do micro-ondas é perfurado com pequenos pontos pretos?

  • Nicole Rizzutti Lemos
  • 02/07/2025
View Post
  • Aprendizado
  • Artigos
  • Auto Aperfeiçoamento
  • Ciência
  • Conselhos
  • Conselhos Sobre a Vida
  • Mundo
  • Tecnologia

Por que os fios de eletricidade são pendurados em postes altos e não enterrados?

  • Nicole Rizzutti Lemos
  • 27/06/2025
View Post
  • Aprendizado
  • Artigos
  • Auto Aperfeiçoamento
  • Ciência
  • Conselhos
  • Conselhos Sobre a Vida
  • Tecnologia

Por que os espelhos invertem a esquerda e a direita, mas não de cima para baixo?

  • Nicole Rizzutti Lemos
  • 25/06/2025

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Posts Mais Recentes

  • Por que o papel alumínio tem um lado brilhante e outro fosco?
  • Por que as bolhas de sabão são sempre redondas?
  • Por que usamos roupas de cores claras no calor e escuras no frio?
  • Por que as gotas de chuva são arredondadas e não em outras formas?
  • Por que usamos sal para derreter gelo em estradas congeladas?

Comentários

  1. binance em Samsung cria plataforma gratuita de treinamento com práticas pedagógicas para professores
  2. 最佳Binance推荐代码 em Ter um sono de qualidade é principal pilar da saúde mental, aponta estudo
  3. binance bonus za prijavo em Como ter mais benefícios à saúde na caminhada diária
  4. binance註冊獎金 em Câncer: 4 novidades que podem revolucionar tratamento da doença
  5. seo çalışması em Confira 10 métodos de estudo e veja qual é o melhor para você!
Destaques
  • 1
    Por que o papel alumínio tem um lado brilhante e outro fosco?
    • 08/07/2025
  • 2
    Por que as bolhas de sabão são sempre redondas?
    • 08/07/2025
  • 3
    Por que usamos roupas de cores claras no calor e escuras no frio?
    • 03/07/2025
  • 4
    Por que as gotas de chuva são arredondadas e não em outras formas?
    • 02/07/2025
  • 5
    Por que usamos sal para derreter gelo em estradas congeladas?
    • 02/07/2025
Mais Lidos
  • Por que o vidro do micro-ondas é perfurado com pequenos pontos pretos?
    • 02/07/2025
  • Por que os fios de eletricidade são pendurados em postes altos e não enterrados?
    • 27/06/2025
  • Por que as folhas mudam de cor no outono? A ciência por trás das cores das árvores
    • 27/06/2025
Categorias
  • Aenean Eleifend (10)
  • Aliquam (3)
  • Animais (33)
  • Aprendizado (534)
  • Artigos (399)
  • Auto Aperfeiçoamento (382)
  • Carreira Profissional (145)
  • Ciência (336)
  • Cinema (45)
  • Conselhos (439)
  • Conselhos Sobre a Vida (391)
  • Educação (156)
  • Emoções (92)
  • Empreendedorismo Local (2)
  • Espiritualidade (165)
  • Esportes (25)
  • Etiam (10)
  • Filosofia de Vida Cotidiana (46)
  • Gestão Empresarial (51)
  • Maecenas (10)
  • Medicina e Saúde (221)
  • Metus Vidi (3)
  • Mundo (400)
  • Negócios / Finanças (75)
  • Podcast Vozes do Saber (1)
  • Psicologia (117)
  • Rhoncus (4)
  • Saúde Mental (162)
  • Sem Categoria (34)
  • Tecnologia (276)
  • Viagem e Turismo (53)
  • Vida e Viver (306)
  • Vida Saudável (245)
  • Vulputate (10)
Sobre o Cognos Space

Muito conteúdo! Dicas e muito conhecimento! Essa é a proposta do Cognos Space. Um espaço Jovem e motivador, recheado de dicas, hacks e muito conhecimento bom!

Cognos Space
  • Home
  • Viagem e Turismo
  • Aprendizado
  • Cinema
  • Esportes
  • Ciência
  • Negócios / Finanças
Cognos Space, um espaço de ideias, educação e reflexão, mantido pelo Colégio Cognos.

Input your search keywords and press Enter.